Открийте силата на активния живот
Редовните тренировки, качествения сън и балансираното хранене са основата за силата, издръжливостта и енергията, от които се нуждаете всеки ден.
Редовните тренировки, качествения сън и балансираното хранене са основата за силата, издръжливостта и енергията, от които се нуждаете всеки ден.
В Moventia вярваме, че истинското здраве се постига чрез хармонията между физическата активност, качествения почивка и съзнателното хранене. Нашият подход се основава на научно доказани методи, които помагат на хората да открият устойчив начин на живот.
Фокусираме се върху постепенното изграждане на навици, които се превръщат в естествена част от ежедневието. Вместо радикални промени, предлагаме прогресивен подход, който уважава индивидуалните потребности и възможности на всеки човек.
"Физическата активност не е наказание за това, което сте яли, а празнуване на възможностите на вашето тяло. Когато разберете тази разлика, целият ви живот се променя."
Д-р Мария Петрова
Спортен физиолог, 15+ години опит
Структуриран подход за постигане на устойчиви резултати
Анализираме вашето текущо състояние, цели и предпочитания. Създаваме персонализирана програма, която отговаря на вашите нужди и възможности.
Разработваме детайлен план за тренировки, хранене и почивка. Всяка програма е адаптирана към вашия график и предпочитания.
Започвате с постепенно увеличаване на активността. Получавате подкрепа и насоки за правилното изпълнение на всяка активност.
Следим напредъка и адаптираме програмата. Продължаваме да развиваме уменията ви за поддържане на здравословния начин на живот.
Общо време за изграждане на устойчиви навици: 3-6 месеца
Открийте предимствата на нашия холистичен подход
Редовната физическа активност подобрява кръвообращението и доставката на кислород към клетките, което води до естествено повишаване на енергийните нива през целия ден.
Кардио тренировките укрепват сърдечната мускулатура, подобряват кръвното налягане и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Физическата активност стимулира производството на нови неврони и подобрява концентрацията, паметта и когнитивните способности.
Редовните упражнения помагат за регулиране на циркадните ритми и способстват за по-дълбок и възстановителен сън.
Тренировките стимулират освобождаването на ендорфини и серотонин, които са естествени „хормони на щастието" и помагат за борба със стреса.
Активният начин на живот подпомага поддържането на здравословно тегло, укрепва костите и мускулите, и забавя процесите на стареене.
Нашият подход комбинира всички тези ползи в една цялостна система за по-здравословен живот.
Професионалисти с доказан опит в областта на фитнеса и здравето
Персонален треньор
Сертифициран ACSM треньор с 12 години опит в силови тренировки и функционален фитнес. Специализира в работа с хора на различни възрасти.
Спортен нутриционист
Магистър по хранене и диететика, сертифицирана от ISSN. Помага на хората да създадат устойчив хранителен план, който подкрепя активния им начин на живот.
Кинезитерапевт
Доктор по кинезитерапия с фокус върху превенция и възстановяване. Специализира в корективни упражнения и подобряване на двигателните функции.
Вярваме, че всеки човек заслужава индивидуализиран подход към фитнеса и здравето. Работим заедно като екип, за да осигурим цялостна подкрепа - от тренировките до храненето и възстановяването. Нашата цел е да ви помогнем да изградите навици, които ще ви служат цял живот.
Отговори на най-популярните въпроси за нашия подход
Първите промени в енергията и настроението обикновено се забелязват в рамките на 2-3 седмици. Видимите физически промени започват да се проявяват след 6-8 седмици при редовна практика. Важно е да помните, че всеки организъм е различен и резултатите зависят от множество фактори.
Определено! Нашият подход е специално разработен да се адаптира към всички нива на физическа подготовка. За начинаещите започваме с основни движения и постепенно увеличаваме интензивността. Важното е да се движите в собствено темпо и да изграждате увереност постепенно.
Препоръчваме минимум 150 минути умерена активност седмично, което означава около 30 минути, 5 пъти в седмицата. Това може да включва всичко - от бърза разходка до структурирана тренировка. Важното е консистентността, а не интензивността в началото.
Не е задължително! Много ефективни упражнения могат да се правят само със собственото тегло на тялото. С времето можете да добавите основно оборудване като ластици или малки тежести, но това не е необходимо за започване.
Храненето е неотделима част от активния начин на живот. Фокусираме се върху балансирани хранения с достатъчно протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Не предписваме строги диети, а помагаме да изградите устойчиви хранителни навици.
Това е напълно нормално и част от процеса! Важното е да се върнете към активността, без да се самонаказвате. Един пропуснат ден или дори седмица не разрушава напредъка ви. Фокусирайте се върху дългосрочната консистентност, а не върху перфектността.
Свържете се с нас за безплатна консултация и узнайте как можем да ви помогнем да постигнете целите си
Поверителност: Вашите данни са защитени и няма да бъдат споделяни с трети страни. Политика за поверителност